Dla kogo praktykowanie jogi śmiechu?

Joga śmiechu to najprostszy rodzaj jogi - to forma gimnastyki łączącej specjalne ćwiczenia wywołujące śmiech z ćwiczeniami oddechowymi inspirowanymi jogą. Nie wymaga specjalnego przygotowania ani dobrej kondycji fizycznej. Dedykowana osobom otwartym na doświadczanie siebie, swojego ciała, innych ludzi oraz tym, którzy żyją w stresie, czy też zauważyli, że mniej się śmieją. Dla dzieci i dorosłych, seniorów i studentów/uczniów, dla firm i na imprezy okolicznościowe, jako radosne i dodające energii przerywniki na szkoleniach i imprezach integracyjnych.
Obudź z nami swoje wewnętrzne dziecko! Śmiej się z pełnej przepony i dbaj o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe.
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel
  • Joga dla firm, wellnes dla firm, śmiechoterapia
  • Joga śmiechu, warsztaty jogi śmiechu Szczecin, manja śmiania, mania śmiania, joginki śmiechu, instruktor jogi śmiechu, Anna Gadalińska, Maja Kornel

Czym jest joga śmiechu?

W 1995 r. w Indiach narodziła się idea wspólnego śmiania, którą zapoczątkował dr Madan Kataria - twórca jogi śmiechu. Nad ranem w parku w Bombaju spotykało się początkowo pięć, potem coraz więcej osób. Proste do wykonania i powtórzenia ćwiczenia szybko zyskały popularność i tak powstał pierwszy klub jogi śmiechu. Ta forma aktywności ruchowej jest tak radosna i atrakcyjna, że ten społeczny ruch stał się jednym z największych na świecie. W Bangalore powstał nawet Uniwersytet Jogi Śmiechu.

Joga śmiechu ma nawet swoje święto - co roku, w pierwszą niedzielę maja odbywa się Światowy Dzień Jogi Śmiechu. W Indiach, u twórcy jogi, Piotr Bielski, pierwszy jogin śmiechu w Polsce oraz propagator radości i swobodnego śmiechu, skończył kurs trenerski, który dał mu uprawnienia, by prowadzić szkolenia liderów jogi śmiechu w Polsce.

A my miałyśmy to szczęście i przyjemność, by z radością uczyć się u Piotra i uzyskać Certyfikację Instruktorek jogi śmiechu.


Świetnie, Świetnie, Hej!

Joga śmiechu to wyjątkowy system ćwiczeń gimnastyczno-relaksacyjnych połączonych ze śmiechem. Na zajęciach śmiech jest stymulowany jako ćwiczenie fizyczne, któremu sprzyja utrzymywanie kontaktu wzrokowego (przez co jest zaraźliwy), energetyzująca muzyka, ruch i klimat dziecięcej zabawy.


Joga śmiechu dla dzieci

W czasach pośpiechu i presji wyników dzieci, tak jak i dorośli, również doświadczają sytuacji rywalizacji i stresu. Poprzez jogę śmiechu rozwijamy zdolności emocjonalne i społeczne dzieci oraz uczymy je jak radzić sobie w trudnych i niekomfortowych dla nich sytuacjach. Joga śmiechu to sposób na odzyskanie wewnętrznej równowagi, wzrost koncentracji w trakcie nauki i redukcję napięć. Dzieci mają szansę odejść od tableta, gry komputerowej lub telewizora i w nieskrępowany sposób wyrazić swoją radość w formie zabawy i aktywności ruchowej.

Prowadzimy warsztaty jogi śmiechu dla dzieci w przedszkolach, szkołach podstawowych, podczas eventów dla dzieci, urodzin i innych.


Joga śmiechu dla dorosłych

Śmiech jest wspaniałym ćwiczeniem i aktywnością, gdyż wzmacnia się nasz układ oddechowy, krwionośny i system odpornościowy. Dodatkowo następuje redukcja hormonu stresu (kortyzolu), a w zamian wydzielają się hormony szczęścia (endorfiny), rozluźniają się mięśnie, znikają napięcia. Co jeszcze? Lepiej i spokojniej śpisz, obniża się Twoja wrażliwość na ból. Śmiech odchudza (!!!) gdyż, „śmiejąca się” przepona porusza i „masuje” narządy wewnętrzne, co poprawia przemianę materii i gwarantuje pogodniejszy nastrój podczas diet odchudzających. Joga śmiechu zmniejsza także ilość zmarszczek mimicznych na twarzy.

Prowadzimy warsztaty dla dorosłych m.in. w grupach zamkniętych, klubach osiedlowych, centrach fitness, w salonach SPA, w poradniach dietetycznych.



Jak wyglądają warsztaty jogi śmiechu?
1. Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia o tym czym jest joga śmiechu. Przedstawiamy cel zajęć i zasady, które pozwolą Wam skorzystać z zajęć w sposób optymalny.
2. Przechodzimy do sesji jogi śmiechu – czyli serii ćwiczeń aktywizujących, rozciągających oraz tzw. „ćwiczeń śmiechowych” (tzw. setów), które przeplatane są ćwiczeniami oddechowymi jogi i spontanicznym tańcem. Taka sesja jogi oferuje Ci klimat dziecięcej zabawy połączony z dbałością prowadzących o odpowiednią dynamikę zajęć.
3. Sesja kończy się łagodnym powrotem do chwili obecnej poprzez ćwiczenia relaksacyjne – zarówno aktywne (taniec relaksacyjny), jak i pasywne (leżąc lub siedząc).

Jak przygotować się do warsztatów jogi śmiechu?
Zabierz z sobą otwartą głowę na doświadczanie inności i innych ludzi, butelkę wody (od śmiechu zasycha w gardle) oraz matę lub koc do ćwiczeń relaksacyjnych.

Joga śmiechu dla firm
Jak efektywnie i szybko poprawić nastrój i budować efektywny zespół przy dużej dozie optymizmu i kreatywności? Śmiech to niskokosztowy i najszybszy sposób na redukcję stresu w miejscu pracy. Śmiech dotlenia cały organizm, a przede wszystkim mózg, co daje większą pomysłowość i motywację, wzrasta koncentracja na wykonywanych zadaniach i zdolność do szybszego uczenia się i zapamiętywania, czyli… poprawia wydajność i efektywność pracowników.
Joga śmiechu to nowoczesna metoda pracy z grupą, której najważniejszym efektem jest poprawa komunikacji i wzmocnienie relacji międzyludzkich. Zmniejsza się liczba napięć, konfliktów, w zamian rośnie umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Wzrasta również samoocena pracowników oraz poprawia się stan zdrowia uczestników, co wiążę się mniejszą ich absencją w miejscu pracy.

Prowadzimy sesje dla firm (1h-2h) oraz krótkie sesje - przerywniki podczas konferencji, szkoleń, wykładów.

Dowiedz się więcej

Joga śmiechu dla fundacji, stowarzyszeń i NGO
Fundacje i stowarzyszenia, organizacje działające charytatywnie, prospołecznie, niosące sobą i z sobą wartość pomagania innym ludziom wpisują się w założenia jogi śmiechu i misję szerzenia optymizmu, radości, beztroski poprzez śmiech.
Podopieczni organizacji pozarządowych to najczęściej Ci, których los doświadcza najbardziej, którzy mimo przeciwności i przeszkód nie poddają się i mężnie stawiają czoła kolejnym wyzwaniom. Śmiech wnosi w ich życie optymizm, spokój, ale przede wszystkim sporą dawkę wytchnienia, daje zapomnienie od trudnej codzienności. Dzięki wspólnemu śmiechowi w kontakcie wzrokowym otwierają się na innych, czują akceptowani i częścią całości.

Prowadzimy sesje dla podopiecznych fundacji (1h-2h) oraz krótkie sesje - przerywniki podczas konferencji czy eventów.

Joga śmiechu dla nauczycieli, uczniów, studentów
Śmiech otwiera na drugiego człowieka –sprzyja kształtowaniu się lepszych relacji z rówieśnikami, w klasie, w grupie studentów poprzez znaczący wzrost zdolności komunikacyjnych. Ważną korzyścią z jogi śmiechu jest to, że dodaje pewności siebie, uczy akceptacji siebie, oswaja napięcie związane z byciem ocenianym. Wspólne śmianie się zwiększa poziom empatii i umiejętności radzenia sobie z emocjami, pozytywnie oddziałuje na zdolność uczenia się, zapamiętywania, kreatywność oraz poziom inteligencji emocjonalnej.
Uczniowie i studenci narażeni są na tzw. stres szkolny, który obniża motywację do nauki i systematycznego uczęszczania na zajęcia. Śmiech obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), jak i powoduje także korzystne skutki w sferze zdrowia fizycznego. Poprawia odporność, wydolność oddechową, sprzyja wzrostowi wytrzymałości oraz kondycji ruchowej.
Do wspólnego radowania się zapraszamy również nauczycieli - by poczuli beztroskę dzieci i odetchnęli od codziennych pedagogicznych trudów - w grupach z młodzieżą lub typowo w nauczycielskim zamkniętym gronie.

Prowadzimy sesje warsztatowe dla nauczycieli oraz sesje dla młodzieży szkolnej - uczniów, studentów i wszystkich, których dopada stres przedegzaminacyjny.

Joga śmiechu dla seniorów
Sesje jogi śmiechu dla seniorów to wspaniała aktywność dla osób w podeszłym wieku. Niesie z sobą wiele korzyści zdrowotnych. Po pierwsze dotlenia cały organizm, zwłaszcza mózg, który odwdzięcza się seniorom lepszą pamięcią i funkcjonowaniem zdolności poznawczych. Po drugie dostarcza dużą dawkę endorfin (hormonu szczęścia) tak potrzebnych osobom starszym, często samotnym, z obniżonym nastrojem lub nawet w depresji. Poprawia się także kondycja fizyczna, gdyż „ćwiczenia śmiechowe” uruchamiają wiele mięśni, „masują” narządy wewnętrzne, poprawiają wydolność oddechową, sprawność motoryczną, koordynację ruchową czy odporność.
Śmiech pomaga seniorom czuć się zdrowiej, młodziej i atrakcyjniej. Otwiera na możliwość budowania pozytywnych relacji z innymi ludźmi, wzrasta poczucie własnej wartości, pozwala przezwyciężyć poczucie niepewności oraz sprzyja poczuciu przynależności do grupy z jednoczesnym poczuciem bliskości i zrozumienia.

Sesje śmiechu prowadzimy na Uniwersytetach Trzeciego Wieku, w domach seniorów, sanatoriach, hospicjach i szpitalach oraz organizacjach i grupach zrzeszających społeczność senioralną.

Sesje indywidualne jogi śmiechu
Śmiech daje wiele korzyści: od zdrowotnych, przez społeczne, rozwojowe, po duchowe. Wpływa pozytywnie zarówno na ciało, jak i naszą psychikę. Oddziałuje również na naszą emocjonalność. Joga śmiechu pomaga redukować dyskomfort psychiczny i fizyczny związany ze stresem, redukuje napięcia pojawiające się w ciele oraz te emocjonalne. Uspokaja nas również psychicznie, mentalnie. Sprawia, że nasze ciało i umysł wracają do równowagi i bardziej przyjaźnie, optymistycznie patrzymy w przyszłość, na czekające nas wyzwania.
Sesje indywidualne dedykujemy osobom z obniżonych nastrojem, chorym, po traumatycznych przeżyciach, operacjach, kontuzjach, dla sportowców jako wspomaganie treningów mentalnych. Przy powrocie do zdrowia dążymy do zmiany postawy życiowej w kierunku osiągnięcia zdrowia. Pracujemy z chorymi, m.in. na nowotwór, poprawiając ich nastrój, dodając optymizmu i wzmacniając system odpornościowy. Organizm ma wówczas więcej energii, dzięki dotlenieniu, co przyspiesza samoleczenie i powrót do formy, sprawności. Śmiech poprawia jakość życia każdego.
Jeśli z jakichkolwiek przyczyn nie możesz lub nie chcesz (choć zachęcamy) uczestniczyć w zajęciach grupowych jogi śmiechu, skontaktuj się z nami.

Sesje z dojazdem - czas trwania 1h w cyklach tygodniowych.

Wyjazdy z jogą śmiechu
Wyobraź sobie weekend podczas którego w pięknych okolicznościach przyrody, w towarzystwie pozytywnych, otwartych na doświadczanie siebie i innych ludzi osób, możesz śmiać się nieskrępowanie na śniadanie, obiad i kolację. Kilka dni poświęconych na bycie wśród innych, ale tak naprawdę na bycie z samym sobą. Wspaniały wypoczynek, świetnie spędzony czas z innymi, regeneracja organizmu, odzyskanie równowagi psychiczno-fizycznej, wzrost energii, sił witalnych czy spojrzenie na świat i siebie z większym dystansem, optymizmem i radością – każdy znajdzie to, czego szuka.

Oferujemy wyjazdy z jogą śmiechu dla grup otwartych, jak i zamkniętych, dla znajomych i nieznajomych. Organizujemy także wyjazdy wspólnie z instruktorami klasycznej jogi połączone z sesjami medytacji, spotkaniami sprzyjającymi rozwojowi duchowemu i osobistemu.

Świetnie, Świetnie, Hej!


Imprezy okolicznościowe, integracyjne, eventy firmowe.
Joga śmiechu poprzez wprowadzenie chwil beztroskiej, dziecięcej jakości zabawy pomaga uatrakcyjnić każde wydarzenie. Może stanowić intrygujący element programu imprezy sprzyjający integracji gości, dzięki wprowadzeniu swobodnej i radosnej atmosfery. Joga śmiechu może wzmocnić pozytywny odbiór danego wydarzenia i nadać mu niecodzienny, radosny charakter.




Prowadzimy sesje dla firm (1h-2h) oraz krótkie sesje - przerywniki podczas konferencji, szkoleń, wykładów.

Imprezy, spotkania towarzyskie, wieczory panieńskie
Śmiech działa jak magnes –przyciąga i łączy ludzi. Tworzy odpowiednią atmosferę i jest gwarancją udanej zabawy dla osób w każdym wieku. Wprowadzanie radosnego nastroju podczas różnego rodzaju imprez towarzyskich – urodzin, rocznic czy wieczorów panieńskich dodaje atrakcyjności imprezie. Może być miłym wstępem, przerywnikiem lub niespodzianką wieczoru dla gości. Osoby, które się śmieją są postrzegane jako bardziej atrakcyjne przez płeć przeciwną. Ponadto śmiech dodaje pewności siebie, zmniejsza stres podczas rozmowy z nowopoznanymi osobami i poprawia nastrój.

Prowadzimy warsztaty, sesje i przerywniki podczas spotkań towarzyskich.


Joga śmiechu to wyjątkowy system ćwiczeń gimnastyczno-relaksacyjnych połączonych ze śmiechem. Na zajęciach śmiech jest stymulowany jako ćwiczenie fizyczne, któremu sprzyja utrzymywanie kontaktu wzrokowego (przez co jest zaraźliwy), energetyzująca muzyka, ruch i klimat dziecięcej zabawy.


Poznaj korzyści płynące z praktykowania jogi śmiechu

Korzyści zdrowotne

Dotleniasz i doenergetyzowujesz organizm, usuwasz napięcia z ciała, poprawiasz nastrój (endorfiny), redukujesz stres (kortyzol), przy regularnej praktyce wzmacniasz odporność.

Korzyści społeczne

Wzrasta twoja gotowość do uśmiechu, otwartość na innych, łatwość w nawiązywaniu i podtrzymywaniu relacji, lepiej się rozmawia i współpracuje, jesteś bardziej radosny i beztroski.

Korzyści rozwojowe

Wzrasta poziom inteligencji emocjonalnej, kreatywność, asertywność, elastyczność i łatwość reagowania ze śmiechem na wyzwania (zamiast gniewu), łatwiej się uczysz i zapamiętujesz.

Korzyści duchowe

Większy spokój wewnętrzny i płynące z niego większe zaufanie do siebie, świata, jak i przekonanie, że nastrój, pogoda ducha, działanie są niezależne od czynników zewnętrznych.

Dlaczego warto śmiać się razem z nami?


Stworzyłyśmy projekt wspólnego praktykowania jogi śmiechu pod nazwą

Manja ŚmiAnia


bo my, czyli Maja i Ania - instruktorki jogi śmiechu, czy też jak kto woli joginki śmiechu ze Szczecina:
  • kochamy ludzi i z nimi śmiać się do łez,
  • mamy do siebie duży dystans,
  • dużo w nas z dziecka, które lubi się śmiać, bawić i wygłupiać,
  • lubimy pracę z ciałem,
  • nie oceniamy nikogo, za nic,
  • traktujemy każdego uczestnika zajęć z otwartością i szacunkiem, dając przestrzeń do przeżywania jogi śmiechu na swój własny sposób.
  • Co zyskujesz śmiejąc się
    więcej i bardziej?

    Zadbaj o swoje zdrowie, radość i pogodę ducha. Przyjdź na warsztaty jogi śmiechu!*

    Liczba miejsc na sesji jogi śmiechu jest ograniczona. Zarezerwuj miejsce już dziś!

    Terapia śmiechem - Szczecin i Polska! Maja: 697 985 956 Ania: 609 629 678